Mijn naam is Natasja Bernds en ik ben gediplomeerd Hatha yoga (Anusara, school of hatha yoga) en Yin yoga (The Ekhart Academy, Jose de Groot) docent. Onlangs volgde ik de ceremonie facilitator opleiding, (Barbara Schriek van 'Into your Wilderness') om mijn cirkels en retreat dagen diepgang en gedragen veiligheid te bieden. Momenteel volg ik de adem-coach opleiding bij Lo Hermsen aan de Holos Academie in Utrecht.
Daarnaast volg ik geregeld cursussen, (stilte) retraites, adem- lichaamssessies en andere mooie ervaringen waarin ik de kans krijg mezelf te ontplooien.
In mijn lessen laat ik je met zachtheid en in afstemming met je lichaam, je fysieke en mentale grenzen verkennen, om ze vervolgens op een liefdevolle wijze te verwelkomen. Vanuit deze omarming merk je dat je ruimte kunt creëren en dat daardoor groei en ontwikkeling mogelijk is.
De yoga lessen worden gegeven in Noya's ark.
Noya's ark neemt je volledig op in de natuur met al zijn aardse elementen. Muren van leem, een knapperend haardvuur en grote raampartijen die je doen verbinden met het weidse uitzicht.
Hier word je verwelkomd in het moment, het nu, met alles wat zich van daaruit ontvouwt.
Noya's ark bevindt zich aan de rand van Leusden-Zuid op de Leusbroekerweg 12A. LET OP A!
Groepsgrootte max. 10
Hatha is een vorm van yoga waarbij veel ruimte is voor beweging. Door het doen van de asana's (houdingen) en daarbij bewust te blijven van je ademhaling, blijf je in contact met je lijf en kan je hoofd even 'uit'. Hierdoor merk je dat er meer ruimte ontstaat voor een ontspannen manier van zijn. Het goed voelen en luisteren naar je lichaam is een fundament in mijn lessen. Hatha yoga gaat dan ook om bewust om gaan met je lijf, of de pose perfect wordt uitgevoerd is daarentegen minder belangrijk. Ademhalings- en meditatieoefeningen zitten in al mijn lessen verweven
Yin is een vorm van yoga met een rustig karakter. Het gaat er niet om hoe de pose eruit ziet, maar wat je ervaart in je lijf. Om dat te onderzoeken verblijf je zo'n 3-5 minuten in een zittende of liggende houding. Door deze vertraging, kun je contact maken met jouw binnenwereld en luisteren naar dat wat jouw lichaam je te vertellen heeft. Zodat je mag voelen waar je fysieke en emotionele grenzen zich op dat moment bevinden en kunt toewerken van weerstand naar loslaten en diepere laag van ontspanning. Hiervoor maak je gebruik van kussens en dekens zodat je gesteund wordt.
Door het beoefenen van yin yoga, spreken we een diepere laag van het bindweefsel aan, waar ook meridianen door lopen. Door je meridianen te stimuleren, kun je fysieke en emotionele blokkades opheffen en je levensenergie weer meer laten stromen. Ervaring is niet nodig, er is altijd voor iedereen wel een vorm van de houding te vinden, die werkt
Yin yang yoga combineert het actieve en vurige van yang met het zachte en naar binnen kerende yin yoga. De perfecte balans tussen inspanning en ontspanning
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de ademhaling wordt gesynchroniseerd met beweging. Hierbij lopen de houdingen vloeiend in elkaar over, waardoor er een kadans ontstaat waarin je je mag overgeven aan de meditatieve stroom van beweging.
Lesrooster
& Tarieven
Lesrooster
Vrouwencirkels zijn een eeuwenoud ritueel. Een ritueel waarin vrouwen samenkomen, waar ruimte is voor vertragen en verbinden. Een plek waar muurtjes mogen zakken, waar geluisterd en gesteund wordt. Delen en helen, óók de rauwe moeilijke facetten van het leven. Want dat wat je ruimte geeft, kan doorstromen en jij voelt je vrijer en lichter.
Deze vrouwencirkel is géén praatgroep, het gaat veel dieper dan dat.
Onderzoek je vrouwelijke spiritualiteit en ontdek je innerlijke wijsheid en kracht.
Elke cirkel is opgebouwd met zachte oefeningen en rituelen in een vertrouwde omgeving, welke vrij is van oordelen en opgevraagde adviezen.
Wat je ongeveer kunt verwachten;
* Meditatie / visualisaties
* Sharing
* Lichaamsgerichte oefeningen
* Soundhealing
* Rituelen
Open je hart met de magie van zuid Amerikaanse cacao,
stook je innerlijke vuur aan de warmte van de mongoolse yurt of aardse boshut. Gebruik de stilte van de yin om te luisteren naar je lijf, je hart.
Wat voor verlangen wortelt zich daar?
Een vraag die je misschien niet met je hoofd kunt beantwoorden, dus laten we ons hart, lijf en innerlijk weten spreken, tijdens deze ceremonie.
“ De yoga lessen van Natasja zijn de perfecte combinatie van ontspanning en inspanning. Als beginner kan je meekomen en geeft ze ook tips hoe je de oefening toegankelijk maakt voor jezelf. Lief zijn voor jezelf is de boodschap en dat kan ook echt! ”
Claudine
“ Natasja is een hele fijne yoga docent met een prettige en rustige stem die je goed begeleidt. Lessen zijn afwisselend en worden gegeven op een prima locatie.”
Mandy
“ Natasja is een toegewijde docente en heeft oog voor iedereen.”
Monique
“Ik ontmoet je graag bij mij in de studio”
In liefde Natasja
