In het moment
Yoga in Leusden, waar jij helemaal welkom bent!
Natasja Bernds
Yoga docent
Mijn naam is Natasja en ik ben gediplomeerd Hatha yoga (Anusara, school of hatha yoga) en Yin yoga (The Ekhart Academy, Jose de Groot) docent. Daarnaast volg ik geregeld cursussen, (stilte) retraites, ademsessies en andere mooie ervaringen waarin ik de kans krijg mezelf te ontplooien. Momenteel volg ik een opleiding tot ceremonieel begeleider bij Barbara Schriek van Into you're wilderness.
In mijn lessen laat ik je met zachtheid je fysieke en mentale grenzen verkennen, om ze vervolgens op een liefdevolle wijze te verwelkomen. Vanuit deze omarming merk je dat je ruimte kunt creëren en dat daardoor groei en ontwikkeling mogelijk is.
'Feel it, to heal it'
Hatha yoga
Hatha is een vorm van yoga waarbij veel ruimte is voor beweging. Door het doen van de asana's (houdingen) en daarbij bewust te blijven van je ademhaling, blijf je in contact met je lijf en kan je hoofd even 'uit'. Hierdoor merk je dat er meer ruimte ontstaat voor een ontspannen manier van zijn. Het goed voelen en luisteren naar je lichaam is een fundament in mijn lessen. Hatha yoga gaat dan ook om bewust om gaan met je lijf, of de pose perfect wordt uitgevoerd is daarentegen minder belangrijk. Ademhalings- en meditatieoefeningen zitten in al mijn lessen verweven
Yin yoga
Yin is een vorm van yoga met een rustig karakter. Het gaat er niet om hoe de pose eruit ziet, maar wat je ervaart in je lijf. Om dat te onderzoeken verblijf je zo'n 3-5 minuten in een zittende of liggende houding. Door deze vertraging, kun je contact maken met jouw binnenwereld en luisteren naar dat wat jouw lichaam je te vertellen heeft. Zodat je mag voelen waar je fysieke en emotionele grenzen zich op dat moment bevinden en kunt toewerken van weerstand naar loslaten en diepere laag van ontspanning. Hiervoor maak je gebruik van kussens en dekens zodat je gesteund wordt.
Door het beoefenen van yin yoga, spreken we een diepere laag van het bindweefsel aan, waar ook meridianen door lopen. Door je meridianen te stimuleren, kun je fysieke en emotionele blokkades opheffen en je levensenergie weer meer laten stromen. Ervaring is niet nodig, er is altijd voor iedereen wel een vorm van de houding te vinden, die werkt
Yin yang yoga
Yin yang yoga combineert het actieve en vurige van yang met het zachte en naar binnen kerende yin yoga. De perfecte balans tussen inspanning en ontspanning
Les locatie
De yoga lessen worden gegeven in de dorpskerk van Leusden-Zuid.
Groepsgrootte is max. 8-10 deelnemers, waardoor er genoeg tijd is voor persoonlijke aandacht.
Na de les is er ruimte om nog even te blijven hangen en te verbinden tijdens een kopje thee
* in de zomermaanden worden er bij mooi weer ook buiten lessen gegeven. (zie lesrooster)
Lesrooster
& Tarieven
Woensdag 19.00-20.15u Hatha yoga
Woensdag 20.30-21.45u Yin yoga
Vrijdag 9.00-10.15 Yin Yang yoga
* in de zomermaanden geldt een zomerrooster
Kijk op de MOMO yoga app voor het actuele rooster, verschillende abonnementsvormen en strippenkaarten
Yin cacao ceremonie
Open je hart met de magie van zuid Amerikaanse cacao,
stook je innerlijke vuur aan de warmte van de mongoolse yurt of aardse boshut. Gebruik de stilte van de yin om te luisteren naar je lijf, je hart.
Wat voor verlangen wortelt zich daar?
Een vraag die je misschien niet met je hoofd kunt beantwoorden, dus laten we ons hart, lijf en innerlijk weten spreken, tijdens deze ceremonie.
Reviews
“ De yoga lessen van Natasja zijn de perfecte combinatie van ontspanning en inspanning. Als beginner kan je meekomen en geeft ze ook tips hoe je de oefening toegankelijk maakt voor jezelf. Lief zijn voor jezelf is de boodschap en dat kan ook echt! ”
Claudine
“ Natasja is een hele fijne yoga docent met een prettige en rustige stem die je goed begeleidt. Lessen zijn afwisselend en worden gegeven op een prima locatie.”
Mandy
“ Natasja is een toegewijde docente en heeft oog voor iedereen.”
Monique
