Natasja Bernds is oprichtster van In het Moment Studio. Sinds 2018 geeft zij met veel aandacht yogales en begeleidt ze mensen in bewust verbonden ademwerk en bewustwording.
Haar pad begon toen yoga haar opnieuw in verbinding bracht met haar lichaam. Deze ervaring opende de deur naar verschillende yoga-opleidingen (Anusara, Hatha en Yin bij The Ekhart Academy) en later een verdieping in bewust verbonden ademwerk /ademcoach aan de Holos Academie bij Lo Hermsen & Malou Tan.
De adem vormt de rode draad in haar werk: als anker om te landen in het lichaam en aanwezig te zijn in het moment. Daarnaast verdiepte zij zich in embodiment bij Chris van der Weide en in ceremonieel werk bij Into Your Wilderness van Barbara Schriek.
In haar les is er aandacht voor het totale mens-zijn, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Vanuit zachtheid en bewustwording word je uitgenodigd om te bewegen op een manier die past bij jouw lichaam en bij wat er op dat moment aanwezig is.
De adem vormt daarin een belangrijke basis.
Door bewust te ademen ontstaat er ruimte om te landen in het moment, meer aanwezig te zijn in je lichaam en te verbinden met wat er in jou leeft.
Margo begeleidt mensen in het hervinden van de verbinding met jezelf, je lichaam en je adem. In haar yogalessen vloeien adem, bewust bewegen en zachtheid moeiteloos in elkaar over. Haar lessen zijn geïnspireerd op prana flow, waarbij de adem leidend is en beweging een vorm van meditatie wordt.
Margo heeft een Vinyasa yoga opleiding gevolgd, waarin bewegen met de adem de tool is.
Ook werkt ze in haar lessen met de wijsheid van Ayurveda; de seizoenen en de verschillende dosha’s om zo af te stemmen op wat jij nodig hebt. Margo volgde dezelfde opleiding tot ademcoach als Natasja. In haar lessen nodigt ze je uit om te vertragen, echt te voelen, aan je houding te werken en zo helemaal thuis te komen bij jezelf.
Naast de lessen in de studio heeft Margo een eigen praktijk in Maarn. Als lichaamsgericht- & ademcoach geeft ze 1:1 sessies, werkt ze met groepen en verzorgt ze trainingen en workshops binnen organisaties.
Hatha is een vorm van yoga waarbij veel ruimte is voor beweging. Door het doen van de asana's (houdingen) en daarbij bewust te blijven van je ademhaling, blijf je in contact met je lijf en kan je hoofd even 'uit'. Hierdoor merk je dat er meer ruimte ontstaat voor een ontspannen manier van zijn. Het goed voelen en luisteren naar je lichaam is een fundament in mijn lessen. Hatha yoga gaat dan ook om bewust om gaan met je lijf, of de pose perfect wordt uitgevoerd is daarentegen minder belangrijk. Ademhalings- en meditatieoefeningen zitten in al mijn lessen verweven
Tijdens een yin yogales verblijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in zittende of liggende houdingen. Door langer in een houding aanwezig te blijven, ontstaat er ruimte om naar binnen te keren en contact te maken met jouw binnenwereld. Je wordt uitgenodigd om te luisteren naar de signalen van je lichaam en bewust aanwezig te zijn bij wat zich op dat moment aandient.
Deze vorm van yoga helpt je om fysieke en mentale spanning los te laten en meer rust en ontspanning te ervaren. Je onderzoekt op een zachte manier waar jouw grenzen liggen en oefent in het bewegen van weerstand naar verzachting en overgave.
Om je lichaam optimaal te ondersteunen, maken we gebruik van kussens, bolsters, dekens en andere hulpmiddelen. Zo kun je comfortabel ontspannen in de houdingen en mag je je volledig laten dragen.
Yin Yoga werkt in op een diepere laag van het lichaam, zoals het bindweefsel, de gewrichten, pezen en ligamenten. Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde wordt ook gewerkt met de meridianen, de energiebanen in het lichaam. Door deze gebieden zacht te stimuleren, kan de levensenergie weer vrijer stromen en ontstaat er ruimte voor meer balans, vitaliteit en welzijn.
Yin yang yoga combineert het actieve en vurige van yang met het zachte en naar binnen kerende yin yoga. De perfecte balans tussen inspanning en ontspanning
Flow yoga heeft een dynamisch karakter, waarbij vloeiende bewegingen worden ondersteund door de ademhaling. Je wordt uitgenodigd om je eigen ritme te volgen en mee te bewegen met jouw flow van dat moment.
De les is toegankelijk voor zowel beginnende yogi’s als meer ervaren beoefenaars, ieder op zijn of haar eigen niveau.
We starten met een onderzoek waar jouw behoefte ligt op dat moment.
Van hieruit gaan we op verkenning in wat je voor je zelf uit wil nodigen en dit verweven we in de yoga les op dat moment.
Je ontvangt een yogasessie en ademhalingsoefeningen welke aansluiten op dat wat jij precies op dat moment nodig hebt.
Waarom een 1:1 Yoga sessie?
.jpg?etag=W%2F%229122ad-1907d320af0%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=2500,1667&quality=85 "Blooming Memories - Natasja (6)")
De yoga lessen worden gegeven in Noya's ark.
Noya's ark neemt je volledig op in de natuur met al haar aardse elementen. Muren van leem, een knapperend haardvuur en grote raampartijen die je doen verbinden met het weidse uitzicht.
Hier word je verwelkomd in het moment, het nu, met alles wat zich van daaruit ontvouwt.
Noya's ark bevindt zich aan de rand van Leusden-Zuid op de Leusbroekerweg 12A. LET OP A!
De lessen bestaan uit kleine groepen van maximaal 10 deelnemers per les.
Juist doordat de groepen klein zijn, is er ruimte voor persoonlijke aandacht, begeleiding en verdieping.
“ De yoga lessen van Natasja zijn de perfecte combinatie van ontspanning en inspanning. Als beginner kan je meekomen en geeft ze ook tips hoe je de oefening toegankelijk maakt voor jezelf. Lief zijn voor jezelf is de boodschap en dat kan ook echt! ”
Claudine
“ Natasja is een hele fijne yoga docent met een prettige en rustige stem die je goed begeleidt. Lessen zijn afwisselend en worden gegeven op een prima locatie.”
Mandy
“ Natasja is een toegewijde docente en heeft oog voor iedereen.”
Monique
.jpg?etag=W%2F%22829bee-1907d315b28%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=209%2B139&extract=0%2B0%2B182%2B139&quality=85)
“Ik ontmoet je graag bij mij in de studio”
In liefde Natasja
.png?etag=W%2F%22154fb0-19e973265b8%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=704%2B1056&extract=0%2B0%2B698%2B1056 "tarieven in het moment yoga leusden bewust verbonden adem coach")